6 recetas saludables de pasta para bajar de peso 💪 fitness&diet oficial

6 recetas saludables de pasta vegetal para bajar de peso para incluir en tu dieta diaria

1 vegetales salteados 480 calorías (1 porción)

Ingredientes

4 oz de pechuga de pollo
1 cucharadita de aceite de oliva
sal y pimienta negra
1 ajo
1/2 zanahoria mediana
1/4 pimiento rojo mediano
2 oz de floretes de brócoli
2 cucharadas de agua
1 cucharadita de salsa de soja
1 huevo
1 clara de huevo
4 oz de espagueti integral cocido
1 cucharadita de jugo de lima

Comience cocinando pechuga de pollo en una olla grande a fuego medio con aceite, agregue sal y pimienta negra y cocine hasta que se dore, agregue ajo, zanahorias, pimienta, brócoli, cubra con agua y cocine hasta que se ablanden.
Agregue la salsa de soya y transfiera a un plato y ponga un lado. agregue huevos y revuelva a su gusto. Agregue los espaguetis cocidos y el jugo de limón y continúe salteando por unos minutos.

Ensalada de pasta vegana con 2 aguacates 300 calorías (4 porciones)

Ingredientes

3 oz de aguacate
1 ajo
sal y pimienta negra
1 cucharadita de jugo de limón
4 oz de espagueti integral cocido
10 tomates uva roja
10 tomates uva amarilla
1 oz de espinacas

3 Receta de pesto penne de brócoli 310 calorías (1 porción)

Ingredientes

2 onzas de penne integral
7 oz de floretes de brócoli
5 hojas de albahaca
un puñado de perejil
1 cucharada de queso parmesano vegano
2 cucharaditas de aceite de oliva
sal y pimienta negra
1 chile rojo

Preparación

Cocine al vapor el brócoli en una cesta de vapor sobre agua hirviendo por solo 4 a 5 minutos.
En un procesador de alimentos, mezcle el brócoli con albahaca, perejil y 2 cucharaditas de aceite, hasta que esté finamente picado. Agregue el queso y 3 cucharadas de agua para aflojar el pesto, luego pulse. Sazone al gusto.
Agregue el pesto de brócoli y mezcle para cubrir.
Agregue el chile y saltee durante 1 minuto a fuego alto, hasta que se ablande y se dore un poco y sirva.

Receta de 4 verduras 270 calorías (1 porción)

Ingredientes

1.5 oz de espagueti integral
1 calabacín blanco pequeño
1 diente de ajo
1 cucharadita de aceite de oliva
1/4 cebolla blanca mediana
1/2 pimiento rojo mediano
1/2 berenjena berenjena pequeña
3 cucharadas de agua
1 tomate pequeño
1 cucharada de perejil picado
sal y pimienta negra al gusto
1/4 cucharadita de orégano seco
1 cucharadita de queso permesano

Preparación

Calienta el aceite de oliva en una sartén. Agregue ajo, cebolla, calabacín, berenjena y pimientos, agregue 3 cucharadas de agua, cubra y cocine por unos minutos a fuego lento hasta que estén tiernos.

Agregue los tomates picados, el perejil, la sal y la pimienta y el orégano seco.
Agregue el spaghe tti cocido.
Servir con queso parmesano encima
¡disfrutar!

5 cenas de pavo 460 calorías (6 porciones)

Ingredientes

2 oz de espiral de trigo integral
1/4 cebolla blanca mediana
1 cucharadita de aceite de oliva
4 oz de pavo molido
1/4 cucharadita de condimento italiano
1/4 cucharadita de ajo en polvo
sal y pimienta negra fresca
4 oz de tomates en cubitos enlatados o salsa de pasta italiana
1 cucharada de queso mozzarella

6 Pesto de pollo 410 calorías (1 porción)

Ingredientes

1 cucharadita de aceite de oliva
4 oz de pechuga de pollo
sal y pimienta negra
1/4 cucharadita de ajo en polvo
5 tomates uva
4 onzas de penne integral cocido
1 cucharada de pesto
hojas de albahaca

Direcciones

En una sartén grande, caliente el aceite de oliva a fuego medio-alto. Sazone ambos lados del pollo con sal y pimienta y ajo en polvo y luego agréguelos a la sartén. Cocine hasta que estén doradas y chamuscadas por ambos lados, aproximadamente 8 minutos por lado. Dejar reposar durante 10 minutos, luego cortar en trozos de 1/2 «.
Agregue el pesto sobre la pasta penne, luego agregue los tomates y revuelva hasta que se combinen. Cubra con pollo en rodajas.
Servir con más albahaca.💪

Mi receta de cocina te trae los mejores vídeos recopilados de Internet para que disfrutes cocinando en casa.



Puedes verlo en su fuente original

Los vídeos son propiedad de sus respectivos dueños.

Patrocinador

Mantenimiento de paginas Web

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x