Cenas Livianas Para Bajar De Peso

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Baje de peso y llenese con estas cenas livianas para bajar de peso

Cena de chuletas de cerdos

4 onzas de chuletas al horno cortadas del centro de carne de cerdo; 1 patata dulce mediana al horno con 2 cucharaditas de margarina libre de ácidos transgrasos; 1 taza de judías verdes al vapor con 1 cucharada de almendras; 1 taza de leche sin grasa; 1 cuña de mielada (honeydew).

513 calorias, 13g grasa, 10g fibra

Pollo sesamo stir fry

3 oz de pollo en rodajas frito en 1 cucharadita aceite de sésamo con 2 cucharaditas de semillas de sésamo, ¼ de bolsa de verduras congeladas salteadas y 2 cucharadas de salsa de revolver-fríe (stir fry); 1 taza de arroz integral.

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503 calorías, 12 g de grasa, fibra 5g

Tres quesos ziti

Weight Watchers Smart Ones Tres Quesos Ziti Marinara; 2 tazas de espinaca rematadas con media taza de rebanadas de fresas y 2 cucharadas de nueces en vinagre balsámico bajo en grasa; 1 cuña de melón.

480 calorías, 18 g de grasa, fibra 10g

Salmon a la parrilla

3 oz de salmón a la plancha y 6 espárragos, tirados en 1 cucharadita de aceite de oliva; 1 medio oído de maíz con 2 cucharaditas de margarina libre de ácidos transgrasos; un rollo de grano entero de 1-oz.

500 calorías, 23g de grasa, fibra 12g

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Delivery de pizza

2 rebanadas de una pizza grande cubiertas con setas y espinacas; 2 tazas de hojas verdes mezcladas con 1/2 taza de tomates y pepinos picados y 2 cucharadas de aderezo reducido en grasa para ensaladas; 1 pera mediana.

490 calorías, grasa 7 g, 10 g de fibra

Filete de flanco con cuscus

3 oz de filete de flanco a la parrilla; 1 taza de cuscús hecho con caldo de verduras bajo en sodio y arrojados con 1 cucharada de pasas de uva; 1 taza de brócoli al vapor con 1 cucharadita de margarina trans-libre; ½ Mango a la parrilla medio asado.

468 calorías, grasa 9 g, 12 g de fibra

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