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Te dejo los videos que mencione que te recomiendo ver:

Como contar macros:
Ingles: https://www.youtube.com/watch?v=djkz0XXOU3k&t=31s
Espanol: https://www.youtube.com/watch?v=1goscWCXS5k&t=6s

Coliarroz: https://www.youtube.com/watch?v=Vxcsv0Mkc_4&t=515s

Que es la dieta keto: https://www.youtube.com/watch?v=G1cAFvURSYQ&t=21s

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Puedes verlo en su fuente original

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