Revista con especial perder peso

Llega el verano y seguramente muchos de nosotros estaremos dedicando nuestros esfuerzos en conseguir un buen tipo y reducir nuestras grasas de las comidas que realizamos diariamente.

Os dejamos una revista que hemos encontrado y que creemos que os podrá interesar para vuestros objetivos.

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¿Qué es la Salud y la Vida Saludable?

Con el paso del tiempo, en nuestra vida van produciéndose cambios que nos afectan en todos los niveles y aspectos. Es decir,  a lo largo de los años sufrimos cambios físicos, psicológicos y sociales.

Algunos de estos cambios pueden deteriorar nuestra capacidad para relacionarnos con los demás y con nuestro entorno, ya sea porque nosotros y nosotras nos veamos menos aptos, o porque los demás nos hacen sentir así.

Estos cambios físicos, psicológicos y sociales pueden modificar, incluso de forma importante, nuestra autoestima – que es la manera en que nos vemos nosotros y nosotras mismas – haciéndonos sentir que cada vez servimos para menos cosas, que nuestros límites son cada vez mayores, y que nos consideramos inútiles para realizar actividades que antes nos resultaban sencillas.

Si nos enfrentamos a estos cambios y los vemos de forma positiva, podemos disminuirlos en gran medida. Así conseguiremos mantener durante mucho tiempo un alto nivel de autonomía y calidad de vida.

Es por todo lo mencionado, que vamos a dedicar una serie de capítulos dedicados a mejorar nuestra salud física (mediante una alimentación sana y realización de ejercicio físico), reparar nuestra salud psicológica (asimilando el paso de los años en nuestro cuerpo y mejorando nuestra autoestima), y recuperar nuestra salud social (aprendiendo a relacionarnos con los demás y a realizar actividades que contribuyan a ello)

Con todo lo que vamos a ir contándoles perseguimos ayudarles en su mejora para la consecución de su SALUD Y VIDA SALUDABLE.

Primeras pinceladas sobre una alimentacion saludable

La sociedad actual está imponiendo algunos cambios nada favorables, como son el sedentarismo (es decir, la falta de actividad física) y el aislamiento. Por ello, tenemos que tomar medidas para que además de tener calidad de vida, esta sea saludable para poder disfrutarla con mayor intensidad.

Desde la antigüedad la alimentación se ha considerado uno de los pilares básicos de nuestra salud, ya que la comida ofrece a nuestro organismo todo lo que este necesita para funcionar correctamente. Por ello, debemos ser cuidadosos y cuidadosas con lo que nos alimentamos y cuánta cantidad comemos. Con una alimentación adecuada se previenen y mejoran enfermedades cardiovasculares, obesidad, osteoporosis, fibromialgia, etc.

De todas estas dolencias nos ocuparemos poco a poco, e iremos dando las claves esenciales para la alimentación adecuada para cada una de estas.

Podemos decir que las claves de una alimentación sana se  resumen en dos ideas fundamentales: moderación y variedad; estas dos combinaciones las encontramos en el dicho “desayunar como reyes, almorzar como príncipes y cenar como mendigos”. Esto es, el desayuno es la comida más importante del día ya que este nos dará la energía física y psicológica necesaria para comenzar la jornada.

El almuerzo nos ayudará a que esta fuerza no decaiga, y por último una cena ligera  y no pesada hará que nuestras horas de sueño sean placenteras y reconfortantes. En caso contrario, es decir, nuestra jornada será más agotadora si nuestro desayuno es ligero (nos faltará energía para empezar el día), el almuerzo abundante (nos adormilará durante la tarde) y la cena copiosa (tendremos hambre debido a la falta de proteínas y vitaminas que hemos tenido durante el día harán que nuestra vigilia sea  pesada y desoladora)