MICUIT CON MANGO TEX MEX – RECETAS DE COCINA – RECETAS DE COMIDAS – 2016

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Cocina vegetariana facil Ensalada de frutas y germinados

Ensalada de frutas y germinados

Cocina vegetariana facil Ensalada de frutas y germinados

1 echalote picado . 2 3 de taza de aceite . 1/3 taza de vinagre . 1 cucharadita de sal . ½ cucharada de azúcar morena . . ensalada: . . 1 taza de germinado de soya . 1 taza de germinado de trigo . 1 taza de espinacas . ½ taza de germinado de alfalfa . 12 ciruelas rojas, partidas . 12 ciruelas amarillas, partidas . 1/3 taza de almendras enteras . 1/3 taza de nueces picadas .

Colocar en agua hirviendo las almendras, remojarlas unos minutos y posteriormente pelarlas. Mezclar los ingredientes de la vinagreta y reservar. Colocar en un tazón los germinados, las espinacas y mezclar con la vinagreta. Agregar por encima las ciruelas y frutos secos.

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¡Wrap SALUDABLE y DELICIOSO! Ideal para Cena o Merienda | Amanda Lajara

En este video les comparto cómo hago un wrap saludable, espero que lo prueben. ¡Sabe súper rico y es bajo en Carbohidratos y Calorías!
Sí, sé que no es miércoles o sábado, ¡pero les quise compartir esta receta!

Ingredientes:

-Galleta pequeña (opcional)
-Tortilla para Wrap
-Pedacitos de pepino o zanahoria (Si vas a hacer la
mariposa)
-Mayonesa o queso crema (Más saludable si la mayonesa
es comercial y menos calórico)
-Mantequilla (opcional)
-Rebanada de queso mozzarella
-Rebanada de jamón de pavo
-Vegetales (Lechuga, espinaca, pimiento…)
-Guacamole

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Cocina vegetariana facil Ensalada con aderezo

Ensalada con aderezo

Cocina vegetariana facil Ensalada con aderezo

Lechuga romana . Pepinos . Zanahorias . Almendras tostadas . Tofu al horno . Pasta de sésamo . . aderezo:

Mezclar todos los ingredientes de la ensalda y aderzar. Para el aderezo: Procesar todos los ingredientes juntos.

http://www.haztevegetariano.com/receta/996/ensalada_con_aderezo

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Cárgate con Proteína – 5 Recetas Rápidas

Guerreros, el día de hoy les traemos 5 recetas de comidas con proteína, no solo están muy ricas, pero las pueden preparar en menos de 5 minutos. Así que no hay excusas para no preparar algo rápido, nutritivo y delicioso para comer. ¡Vamos!

GANGSTA TACOS:

Más de 20g de proteína.

Ingredientes:

2 Tortillas de harina Integral

1 Lata de atún en agua

1/2 Pimentón Picado

1/2 Cebolla Picada

1 Cucharada de Mostaza

Jugo de limón

Sal

Pimienta.

Preparación:

– Mezcla la cebolla y pimentón picado, jugo de limon, sal y pimienta

– En una tortilla de harina integral pon una cucharada de mostaza y espárcela.

– Ahora pon el atún que mezclaste con los demás ingredientes en la tortilla.

TAJADA DE CREMA DE MANÍ Y BANANO:

Aproximadamente 15g de proteína.

Ingredientes:

2 Tajadas de Pan Integral

2 Cucharadas de Crema de Maní

1/2 Banano

1 Cucharada de Semillas de Chía

Preparación:

– Pon a tostar dos tajadas de pan integral

– En cada tajada pon 1 cucharada de crema de maní

– Corta pedacitos de banano y ponlos en tu pan al igual que una cucharada de semillas de chía, estas están llenas de proteína.

TOSTADA DE AGUACATE Y HUEVO

20g de proteína.

Ingredientes:

2 Tajadas de pan integral

2 Huevos

1 Aguacate

Sal

Pimienta.

Preparación:

– Pon a tostar ambas tajadas de pan

– En un sartén, cocina ambos huevos al gusto: revueltos o estrellados.

– Pon sal y pimienta como desees

– Corta tu aguacate y puedes poner cada mitad esparcida en cada tajada.

– Ya que tus huevos están cocinados, colócalos encima del pan

OMELETTE CON FRIJOLES

35g de proteína.

Ingredientes:

2 Huevos

1/2 Lata de frijoles negros Aguacate

Sal

Pimienta

Preparación:

– En un recipiente redondo por a batir ambos huevos

– En un sartén, con un poco de aceite de oliva pon los huevos ya batidos y deja que se cocine un poco sin revolverlos.

– Pon sal y pimienta como desees

– Con una cuchara, de la lata o frijoles que tengas cocidos, colócalos a un lado de la tortilla de huevo y dóblalo para hacer un omelette.

ENSALADA DE ATÚN Y AGUACATE

Más 20g de proteína.

Ingredientes:

1 Lata de atún

1 Aguacate

1/2 Cebolla

1/2 Pimentón

Jugo de limón

Sal

Pimienta.

Preparación:

– En un recipiente coloca el aguacate, atún, jugo de limón, sal y pimienta

– Pica cebolla y pimentón y ponlo en el recipiente y mezcla todo bien.

– Esta ensalada queda muy rica con una tajada de pan integral para acompañarla.

Son recetas simples, deliciosas y nutritivas, pero también puedes conseguir todos estos ingredientes fácilmente en el súper mercado y a un buen precio. Todas estas recetas se preparan en menos de 5 minutos, así que sin excusas y a alimentarse bien. Te deseamos lo mejor.

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Dulce de Leche Vegano (Raw) Mi receta de cocina





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Dieta vegetariana para niños ¿es recomendable? Mi receta de cocina





¿Es aconsejable introducir una dieta vegetariana a niños pequeños? La nutricionista Lucía Bultó explica cómo debe ser la alimentación vegetariana para un niño en pleno desarrollo.

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Qué hacer con los niños sin apetito

Los niños inapetentes son una gran preocupación para los padres. La autora del libro Los consejos de Nutrinanny, la nutricionista Lucía Bultó nos ofrece interesantes consejos que pueden ayudarnos en estos casos.

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