Video de cómo preparar una cena sana

Video de cómo preparar una cena sana

El Dr. Ferrando Morant de Sanitas nos da consejos prácticos de que alimentos seleccionar para preparar una cenar de un modo sano y rápido.

La cena es tan importante como la comida del medio día, hay que planificarla y compaginarla, desde el punto de vista nutritivo, con el resto de comidas.
Los alimentos que se recomiendan para una cena saludable son:

• Las ensaladas, es uno de los mejores recursos al final del día ya que alimento nutritivo que se prepara en un momento, admite una enorme variedad de combinaciones y puede ser muy sabroso. Ten cuidado con los aliños ya quie pueden dispara el aporte calórico.

• La fruta es muy apropiada para la cena, si es parte fundamental de la cena, son necesarios un par de piezas. Te las puedas tomar en zumo o en piezas enteras.

• Lácteos, para variar cada noche se pueden tomar yogures, quesos y leche.

Un buen ejemplo de cena sana puede ser la que incluye un plato de verdura cocinada al vapor o hervida y aliñada con muy poco aceite y acompañada con un pescado hervido o una carne a la plancha o una tortilla. Y de postre, tomar un lácteo desnatado o fruta.

Más información en la web de seguros médicos de Sanitas:

http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/seguros_medicos/index.html

Mi receta de cocina te trae los mejores vídeos recopilados de Internet para que disfrutes cocinando en casa.

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