recetas para adelgazar: 5 ideas de dieta sana para perder peso rapido

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Perder peso-y mantener las libras fuera-no es un proceso rápido o fácil, pero algunos trucos de dieta simple puede ser una gran ayuda en el camino. Nuestros favoritos? Comer muchas proteínas, fibra y carbohidratos saludables, que aumentan el metabolismo y mantenerte saciado durante todo el día.
Si no estás seguro de cómo trabajar estos ingredientes para quemar calorías en tu menú diario, comienza con estas recetas para adelgazar. Todas ellas incluyen al menos un súper alimento de pérdida de peso, y, lo mejor de todo, se pueden hacer en 30 minutos o menos!
El brócoli proporciona fibra de relleno (y sólo 30 calorías por porción), mientras que los huevos cargados de proteínas frenan el apetito y ayudará a evitar las ánsias de comer más por la mañana. Los huevos son muy importantes al desayuno, más que cualquier carbohidrato como el pan, etc.
Quinoa con fríjoles negros, energía renovadora

La quinoa es uno de los alimentos más de moda alrededor del mundo, y por una buena razón: Este grano entero de tierra, que viene de América del Sur, está repleto de proteínas y fibra, una combinación perfecta para aquellos que buscan una buena dieta para perder peso, mantenerse energizado y mantener su metabolismo al tope.
Frijoles negros (otra excelente fuente de fibra), verduras frescas y especias fragantes completan este satisfactorio plato. Lo puedes hacer como una comida principal para el almuerzo o como un acompañamiento con la cena.
¿Estás buscando un comienzo saludable para tu día? ¿Cansado de la avena? Cambie las cosas con este tazón de desayuno crujiente. La combinación de la cebada y el plátano proporcionan casi 8 gramos de almidón resistente, además de la fibra que aumenta el metabolismo, haciendo de esta una comida ultra-satisfactoria para la mañana.
Y confía en nosotros, no es tan aburrido como parece: una cucharada de miel y una pizca de semillas de girasol darán a este plato fuerte un delicioso final dulce y salado.
Sandwich de ensalada de huevo al curry
Los huevos son un alimento ideal para personas que hacen dietas efectivas. Son sabrosos, bajos en calorías (alrededor de 80 por huevo) y llenos de proteína satisfactoria que ayuda a frenar los antojos. De hecho, es una pena comerlo sólo en el desayuno.
Esta receta de ensalada de huevo, con un poco de pimienta es un clásico, ofrece una nueva manera sana de trabajar los huevos a la hora del almuerzo. El yogur griego de bajo contenido de grasa utilizado en lugar de mayonesa disminuye la grasa y las calorías, mientras que el polvo de curry proporciona una sacudida de antioxidantes.

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